1）发泄心中积郁：向朋友诉说苦衷，宣泄愤懑，或悲痛地哭一场，都能释放心理压力。

　　2）发展兴趣爱好：通过健身、娱乐、学习和工作来解决烦闷，转移注意力。

　　3）遇事不慌，稳妥善待：对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，然后冷静的想办法对付它。

　　4）正视现实：很多人的烦恼是由于对于生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不要一味固执，能屈能伸。

 

      有些皮肤病的发病或加剧与精神因素有关，如斑秃发病、白殿风与焦虑、工作、学习紧张或精神刺激有关；由于白斑成片，病人精神更紧张，怕身体变白，无法见人；而紧张更加剧病情，形成恶性循环。其实这类疾病只要自己心情放松，注意休息，调整作息则间，一般经治疗后3—4个月白斑将消失。

      性病防治中也常遇到这种情况，有的患者得知自己得性病后，悔恨不已，又伯熟人知道自己得了这不光彩的毛病，就偷偷地到小诊所求治，而这些私人承包的诊所，为牟取暴利，往往故意夸大病情，并说性病会复发．不易断根，结果使病人产生恐惧心理。因此病人应解除顾虑，正确对待疾病，接受正规治疗。